y-te--suc-khoe

TRÁNH XA SUY KIỆT :

Sat, 18 Aug 2012 12:23:22 +0100

Tránh xa 5 lý do khiến bạn suy kiệt

Đừng xem thường chúng bởi về lâu dài, sức khỏe sẽ bị suy giảm nghiêm trọng, dẫn đến việc chúng ta mau tàn phai nhan sắc đó.
Nếu thường xuyên thấy cơ thể mệt mỏi không rõ nguyên nhân, bạn có thể đang thuộc một trong những trường hợp dưới đây:

1. Mất nước

Người ta khám phá ra rằng chỉ cần mất một lượng nước trung bình (sẽ khiến bạn mất đến 3% trọng lương cơ thể) có thể làm đầu óc bạn trở nên kém nhạy bén, chậm chạp và mất tập trung. Lần sau nếu bạn cảm thấy mập mờ hay đầu óc quay cuồng, đừng khăng khăng nghĩ rằng cơ thể mình đang cần bổ sung thức ăn. Thay vì đó, bạn hãy làm lắng cơn khó chịu xuống bằng cách uống một hoặc hai ly nước xem sao nhé.

2. Điện thoại di động

Thói quen kiểm tra điện thoại trước lúc ngủ cũng khiến cho bộ não phải hoạt động, làm cho cơ thể khó trở về trạng thái thư giãn. Thêm vào đó, các thiết bị điện và bóng đèn cũng ngăn chặn giải phóng hóc môn melatonin, loại hóc môn giúp cơ thể đi vào giấc ngủ. Năm 2011, Tổ chức giấc ngủ quốc gia Mỹ đã phát hiện rằng có đến 20% người từ 19 đến 29 tuổi bị đánh thức bởi một cuộc gọi, tin nhắn hay email ít nhất vài đêm mỗi tuần. Vậy nên bạn hãy tắt điện thoại trước khi ngủ.

3. Thuốc
Nhiều loại thuốc có thể đem lại tác dụng phụ là gây suy giảm năng lượng. Thành phần chính của thuốc đó là một số hợp chất chống trầm cảm và thuốc beta-blocker điều trị cao huyết áp và chứng đau nửa đầu. Nếu bạn bắt đầu dùng một toa thuốc mới và cảm thấy người có vẻ lờ đờ hơn bình thường, hãy gặp bác sĩ để đổi đơn thuốc khác. (Nếu không đổi được thì bạn hãy uống thuốc trước khi ngủ).

4. Luyện tập quá sức

Việc tập luyện nặng nhọc có thể khiến hormon cortisol bị ảnh hưởng, khiến gây đổ mồ hôi kéo dài. Ví dụ, chạy bộ thường xuyên hơn 30 phút với một tốc độ không đổi – có thể thúc đẩy sản sinh ra nhiều hormon cortisol này. Luyện tập ngắt quãng kết hợp với tập thể lực sẽ giúp giữ lượng cortisol nằm trong tầm kiểm soát.

5. Thiếu sắt

Chất khoáng đưa oxy đi khắp cơ thể bạn và giúp loại bỏ chất thải trong các tế bào. Nếu bạn không nạp đủ khoảng 18 miligrams chất khoáng mỗi ngày, cơ thể buộc phải cố gắng điều tiết để vận hành bình thường và điều này sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Chế độ ăn kiêng quá ít sắt cũng khiến bạn bị chứng thiếu sắt. Nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy đề nghị bác sỹ tiến hành một xét nghiệm máu đơn giản xem bạn có cần phải bổ sung thêm chất hay không.

BỐN CÁCH ĐỂ UỐNG CÀ PHÊ

Sat, 18 Aug 2012 12:20:04 +0100

4 “thời điểm vàng” để uống cà phê

Không chỉ lượng cà phê bạn uống mà thời gian uống cũng ảnh hưởng khác nhau đến cơ thể. Chính xác thì thời gian nào uống cà phê sẽ có lợi nhất?

4 “thời điểm vàng” để uống cà phê

Cà phê vào buổi sáng

Cà phê có thể cải thiện táo bón. Để công năng này hiệu quả thì một ly cà phê vào buổi sáng là tốt nhất. Thời gian uống còn lại trong ngày sẽ ít ảnh hưởng hơn.

30 phút sau khi ăn

Cà phê có thể thúc đẩy tiêu hóa. 30 phút sau bữa ăn là thời điểm thích hợp để bạn thưởng thức một ly cà phê và tận hưởng lợi ích này. Tuy nhiên, vì cà phê ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt của cơ thể nên những người thiếu máu cần tránh thức uống này.

Một tách cà phê trước khi tập thể dục

Uống một tách cà phê 30 phút trước khi tập thể dục có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn, và làm cho hiệu quả tập luyện các môn thể thao có ý nghĩa hơn. Nếu bạn là một vận động viên bạn sẽ nhận thấy thời gian uống này tốt như thế nào.

Khi mệt mỏi, uống cà phê

Cà phê giúp bạn tỉnh táo, điều này là hiển nhiên. Một tách cà phê khi mệt mỏi có thể giúp bạn duy trì 4 giờ tỉnh táo. Tuy nhiên, với người uống cà phê lâu dài thì hiệu quả này không lớn.

Giới hạn của việc uống cà phê

Cà phê cũng như các thức uống hay thực phẩm bất kỳ có thể mang lại lợi ích cho con người, nhưng phải có giới hạn. Một số người vẫn uống cà phê mỗi ngày, một số người thậm chí uống mọi lúc, mọi nơi.

Các bác sỹ khuyến nghị bạn nên uống 1-2 ly cà phê một ngày, tối đa là 4 ly (tổng số caffeine là khoảng 150 đến 250mg) là vừa phải. Nhiều hơn 4 ly có thể khiến bạn phải đối mặt với nhiều rủi ro.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng lượng caffeine trong một ngày lớn hơn 1g (tương đương 8-12 ly cà phê), nó sẽ dẫn đến ngộ độc, kết quả là gây ra tình trạng hồi hộp nôn mửa, ngất xỉu. Uống hơn 10 gram trong một ngày sẽ có nguy cơ tử vong!

Đừng nghĩ rằng người trung bình một ngày tiêu thụ đến 1g cà phê là rất khó, bởi vì chất caffeine không chỉ có trong cà phê, mà ngay cả đồ uống cola, trà, hoặc một số thức uống khác. Vì vậy, bạn nên biết rõ để kiểm soát lượng caffeine vào cơ thể tốt hơn.

THIỂU NĂNG TUẦN HOÀN MÁU

Thu, 06 Sep 2012 15:53:08 +0100

Những biểu hiện của thiểu năng tuần hoàn máu

Não là cơ quan quan trọng nhất. Tuy khối lượng chỉ bằng vài % nhưng nhận được hơn 20% lượng máu nuôi dưỡng cơ thể. Ngưng tuần hoàn não 6-7 giây sẽ ngất, ngừng 5 phút các tế bào não sẽ chết.

Máu là một mô lỏng lưu hành khắp cơ thể với các chức năng rất quan trọng: Hô hấp (chuyên chở khí oxy và CO2 giữa phế nang và các tế bào), dinh dưỡng (mang dưỡng chất từ ruột non đến tế bào), đào thải (đưa chất cặn bã đến thận, ruột…để bài tiết), điều hòa hoạt động các cơ quan, nhiệt độ cơ thể, bảo vệ cơ thể (chứa các loại bạch cầu, kháng thể, tiêu diệt mầm bệnh). Máu lưu thông tốt là điều kiện cần để các cơ quan được nuôi dưỡng và hoạt động tốt.

Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai

Não là cơ quan quan trọng nhất. Tuy khối lượng chỉ bằng vài % nhưng nhận được hơn 20% lượng máu nuôi dưỡng cơ thể. Ngưng tuần hoàn não 6-7 giây sẽ ngất, ngừng 5 phút các tế bào não sẽ chết.

Thiểu năng tuần hoàn não (TNTHN) là trạng thái suy giảm lượng máu đến não và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là hệ thần kinh trung ương với các triệu chứng: Đau đầu, đau vị trí phía sau (không có điểm cố định) ở cả khu vực chẩm, cổ, đau không xuất hiện thường xuyên mà xen kẽ với các biểu hiện khác, chóng mặt, mất thăng bằng, đôi khi đột ngột, choáng váng, khuỵ xuống rất nhanh song vẫn tỉnh táo, hết cơn lại đi lại được, hoa mắt, thị lực giảm thoáng qua vài giờ rồi trở lại bình thường khi cơn qua, ù tai và thính lực giảm tạm thời, rối loạn cảm giác tạm thời. Rối loạn giấc ngủ rất hay gặp, khó chịu, khó chữa, với nhiều biểu hiện đa dạng như: Người thì mất ngủ (không buồn ngủ, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, sáng thức dậy không sảng khoái, tỉnh táo), người thì rối loạn nhịp ngủ, nửa đêm thức giấc, mình mỏi, chân tay tê buồn, trằn trọc không ngủ được, gần sáng lại ngủ, ban ngày ngủ gà ngủ gật. 80% số người bị mất ngủ kinh niên là do thiểu năng tuần hoàn não. Rối loạn cảm xúc người luôn bồn chồn, không tự chủ, dễ cáu giận, suy giảm trí nhớ, mất tập trung, học tập, làm việc trí óc khó khăn, mất tỉnh táo, sa sút trí tuệ, lú lẫn. Bệnh tiến triển có thể gây nhũn não, xuất huyết não gây liệt nửa người hoặc chết đột ngột.

Nguyên nhân có thể là do bẩm sinh, cơ địa, thoái hóa đốt sống cổ, sự chèn ép của khối u, các mạch máu bị hẹp do xơ vữa động mạch, huyết khối, thiếu máu, bệnh tim…thường gặp ở tuổi trung niên và người già, cũng gặp ở những người lao động trí óc với cường độ cao, trong thời gian dài như: Sinh viên ôn thi, doanh nhân, chính trị gia làm việc với cường độ cao, trong thời gian dài, cần tăng lượng máu đến não để làm việc hiệu quả.

Điều trị: Tân dược thường dùng các thuốc chỉ chữa được triệu chứng như: Piracetam cải thiện dẫn truyền thần kinh, giảm các triệu chứng TNTHN, Cerebrolysin kích thích dinh dưỡng, bảo vệ tế bào thần kinh, Cinnarizin giảm triệu chứng TNTHN.

Đau mỏi vai gáy, đau cứng cổ

Khí huyết ứ trệ, kém lưu thông, lượng máu đến vùng vai gáy cổ suy giảm gây đau mỏi vai gáy, tê đau cứng cổ. Đau khi thì âm ỉ, khi thì đau trội thành từng cơn, đau nhiều về ban đêm. Đau thường lan lên vùng chẩm và lan xuống vai, các cánh tay (đặc biệt đau và tê tay tăng lên dữ dội khi giơ tay lên đầu, sang bên đối diện), cơ cổ co đau cứng gây khó khăn khi cúi xuống, nghiêng, quay đầu tự nhiên, gặp lạnh càng đau. Bệnh lâu ngày sẽ dẫn tới thiểu năng tuần hoàn não. Đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ có thể gặp ở mọi lứa tuổi: Thanh niên, nhân viên văn phòng… nhưng thường gặp nhất là người trung, cao tuổi.

Đau mỏi cơ bắp, tê bì chân tay

Thiếu máu, giảm tuần hoàn ở các chi gây chuột rút, run chân tay, đau mỏi cơ bắp, đặc biệt là bắp chân tay (đau tăng lên khi đi, vận động và giảm khi nghỉ ngơi), gây ra chứng tê bì, rối loạn cảm giác kéo dài ở bàn chân tay, lạnh các đầu chi, nặng hơn có thể gây tím tái, hoại tử đầu chi, đặc biệt là đối với bệnh nhân tiểu đường. Chứng chân tay tê bì thường xảy ra ở những người trung, cao tuổi, bệnh khớp và bệnh nhân tiểu đường. Đau mỏi cơ bắp cũng xảy ra với trẻ em khi cơ bắp phát triển nhanh mà lượng máu cung cấp cho chúng không đủ.

Điều trị: Vật lí trị liệu,xoa bóp vùng cổ, vai, gáy, đùi ,cánh tay, bắp, ngón chân tay, tập vận động nhẹ nhàng cổ, khớp vai, chiếu tia hồng ngoại sóng ngắn, đắp bùn. Châm cứu, điện châm cổ, vai, gáy, chân, tay. Dùng thuốc giảm đau như Paracetamol, kháng viêm không steroid như Diclofenac, thuốc giãn cơ như Mydocalm, thuốc bổ trợ thần kinh Neurontin, tiêm thuốc tê như Novocaine, thuốc giảm thoái hóa khớp và đĩa đệm, cột sống như MSM. Chỉ can thiệp bằng phẫu thuật khi có chèn ép rễ thần kinh nhiều và điều trị nội khoa không đạt kết quả

Suy nhược toàn thân, bệnh lâu khỏi

Thiểu năng tuần hoàn, ứ trệ, thiếu máu đến nuôi dưỡng các tế bào, các mô, cơ quan (như não, dạ dày, phổi, gan, tim, thận, tụy…) sẽ làm chúng thiếu dinh dưỡng, suy giảm chức năng, làm suy yếu toàn thân và là nguyên nhân của nhiều bệnh, đặc biệt là các bệnh tim mạch, huyết áp...

Khi máu lưu thông kém, số lượng bạch cầu, các tế bào miễn dịch đến các mô, cơ quan sẽ giảm, vì vậy làm giảm sức đề kháng, chống lại, tiêu diệt bệnh tật của chúng. Khi điều trị các thương tổn bằng thuốc (đường uống hay tiêm) các hoạt chất của thuốc được dẫn đến vùng bệnh bởi máu. Máu huyết lưu thông kém làm giảm khả năng dẫn thuốc từ đó làm giảm tác dụng của thuốc, làm bệnh lâu khỏi.

Điều trị suy giảm tuần hoàn bằng NO

Gần đây người ta dùng liệu pháp bổ sung NO (oxit nitric) của giáo sư L.J.Ignarro (giải thưởng Nobel) có tác dụng làm giãn cơ trơn mạch máu, từ đó làm tăng lưu thông máu. Nhưng liệu pháp này cũng không chữa bệnh tận gốc, phải uống sản phẩm bổ sung NO hàng ngày và khá tốn kém.

Điều trị TNTH bằng thảo dược

Phần lớn các bác sĩ chưa mặn mà lắm với thuốc thảo dược vì cho rằng tác dụng của chúng không rõ rệt như tân dược. Thực tế nếu chỉ sản xuất các bài thuốc cổ phương theo sách Đông Y thì khó mà có thuốc công dụng vượt trội. Bởi vì cùng công thức như nhau nhưng tác dụng của thuốc có thể rất khác nhau, phụ thuộc chủ yếu vào phương pháp bào chế.

Nhưng cũng có một số thuốc có công dụng vượt trội, hiệu quả thực sự, trong nhiều trường hợp chữa bệnh tận gốc, làm nên điều kỳ diệu: Bệnh khỏi hoàn toàn, kể cả nhiều trường hợp bệnh nan y dai dẳng khó chữa, hay tái phát mà tân dược bó tay. Thường thì những thuốc này được bào chế theo phương pháp độc đáo của nhà thuốc gia truyền danh tiếng mà uy tín đã được khẳng định qua nhiều thế hệ.

Trong điều trị TNTH người ta thường dùng các vị thuốc có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, giảm đau như: Bạch quả hoạt huyết, giảm đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, Đinh lăng bổ huyết, chữa thiếu máu, Đương qui bổ huyết, hoạt huyết, giảm đau dùng khi thiếu máu, ứ trệ, Thục địa dưỡng huyết, trị thiếu máu, hoa mắt, chóng mặt ù tai, Xuyên khung bổ huyết, hoạt huyết, dùng khi thiếu máu, đau đầu, hoa mắt, Ích mẫu bổ huyết, hoạt huyết, tan ứ, giảm đau, Xích thược hoạt huyết, thông mạch, tan ứ, giảm đau, Ngưu tất hoạt huyết, tán ứ. Các dược liệu này có thể dùng đơn lẻ hoặc phối hợp theo để làm tăng hiệu quả điều trị.

B.E

Những biểu hiện của thiểu năng tuần hoàn máu

Não là cơ quan quan trọng nhất. Tuy khối lượng chỉ bằng vài % nhưng nhận được hơn 20% lượng máu nuôi dưỡng cơ thể. Ngưng tuần hoàn não 6-7 giây sẽ ngất, ngừng 5 phút các tế bào não sẽ chết.

Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai

Đau mỏi vai gáy, đau cứng cổ

Đau mỏi cơ bắp, tê bì chân tay

Suy nhược toàn thân, bệnh lâu khỏi

Điều trị suy giảm tuần hoàn bằng NO

Điều trị TNTH bằng thảo dược

B.E

GIẢI STRESS

Sat, 18 Aug 2012 12:11:13 +0100

Giải stress bằng… “quà tặng thiên nhiên”

Tin dịch vụ - Những áp lực từ cuộc sống, công việc hay học tập đang “bủa vây” các bạn trẻ là nguyên nhân khiến không ít người bị stress. Vậy làm sao để có thể thoát ra khỏi tình trạng này để sảng khoái, yêu đời hơn là câu hỏi mà nhiều người đang đi tìm lời giải…

Ngày nay các bạn trẻ tận dụng tối đa thời gian và sức trẻ năng động để lao vào công việc, học tập, khám phá, trải nghiệm cuộc sống, khẳng định bản thân. Tuy nhiên, những điều đó vô hình chung lại khiến họ phải đối mặt với những áp lực và cả những tác động tiêu cực tới sức khỏe thể chất và tinh thần.

Phạm Tuấn Anh hiện đang làm việc tại công ty truyền thông, dù công việc rất bận rộn nhưng vẫn đi học thêm để nâng cao kiến thức và lấy bằng thạc sĩ, anh cho hay: “Việc công ty ban ngày còn chưa xong tôi đã phải tranh thủ chạy lên trường. Tối về đành “vác” cả dự án, cả bài giảng, tiểu luận về nhà “cày” tiếp khiến lúc nào tinh thần cũng căng thẳng, cơ thể mệt mỏi, rã rời”.

Theo các chuyên gia tâm lý, những trường hợp như trên không phải là cá biệt. Biểu hiện của nó chính là sự căng thẳng, mệt mỏi với các dấu hiệu dễ nhận biết về thể chất, tinh thần như cơ thể mệt mỏi, đau đầu, tức giận, tư duy chậm, nói năng lớn tiếng, gay gắt, khó ngủ, ăn không ngon…

Lời khuyên của các chuyên gia để thoát khỏi tình trạng này, lấy lại cảm giác cân bằng là hãy chủ động tự cởi bỏ áp lực bằng các hoạt động như tập luyện thể thao, vận động, tham gia các hoạt động cộng đồng, tập thiền, xem phim, nghe nhạc…

Các bạn trẻ hiện nay có xu hướng giải stress bằng việc ăn uống, lựa chọn những thực phẩm “xanh” tốt cho tinh thần và sức khỏe như các loại rau, củ, quả giàu vitamin (cà rốt, khoai tây, cà chua...) Đồng thời, uống nhiều nước lọc, sinh tố, đặc biệt nước trà xanh là một phương pháp tốt để loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi.

Trà xanh thường được kết hợp với các thảo dược khác để hình thành bài thuốc giải nhiệt, tiêu thực, chống khát, giảm mệt mỏi. Trong trà xanh có chứa catechin giảm nguy cơ ung thư và các bệnh tim mạch, tinh chất chống oxy hóa EGCG giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng. Ngoài ra còn có vitamin E, C có lợi cho sức khỏe, giúp tiêu hóa tốt, tăng sức đề kháng đồng thời làm “đẹp dáng, sáng da”.

Do đó giới trẻ chọn các sản phẩm từ trà xanh làm bạn đồng hành để xua đi những căng thẳng, mệt mỏi, giữ ngọn lửa lạc quan và sự cân bằng trong cuộc sống.

Tin dịch vụ

MÁT XA :

Sat, 18 Aug 2012 12:04:30 +0100

Những điều cần biết về mát xa mặt

Mát xa mặt không chỉ giúp thư giãn phục hồi tinh thần một cách mau chóng và hiệu quả mà còn đem đến làn da khỏe mạnh, mịn màng.

Ảnh: Shutterstock

Tuy nhiên, nếu không hiểu về cách áp dụng phương pháp này và lạm dụng quá thì sẽ dẫn đến những tình trạng không tốt cho da bạn, nhất là làn da nhạy cảm.

Làm thế nào để mát xa hiệu quả ?

Điều đầu tiên bạn phải chọn đúng phương pháp mát xa cho tình trạng da của mình.

Da lão hóa nên chọn phương pháp xoa, vuốt và kéo nhẹ nhàng để giúp tăng cường trương lực cơ mặt.

Da nhạy cảm, mụn… nên chọn phương pháp mát xa ấn huyệt nhẹ nhàng, chủ yếu giải độc và dẫn lưu bạch huyết. Tránh tuyệt đối các động tác chà sát và xoa vuốt.

Trước khi mát xa nên thực hiện các bước làm sạch da và chọn kem mát xa phù hợp với tình trạng da.

Những điều nên tránh

Không nên quá lạm dụng. Mát xa là một phương pháp chăm sóc da mặt như hình thức tập thể dục cho da nhưng không được phép thực hiện mỗi ngày. Tốt nhất là 1 lần/tuần.

Không thực hiện mát xa xoa vuốt trên các tình trạng da đang có vấn đề như: mụn, nhạy cảm, nóng, rát… sẽ khiến tình trạng da trở nên tệ hơn. Cách tốt nhất, chỉ nên dùng sản phẩm làm dịu da cho tình trạng nhạy cảm.

Tuyệt đối không mát xa với các động tác quá mạnh dẫn đến chảy nhão da. Nên thực hiện các phương pháp bảo vệ da và tránh nắng sau khi mát xa.

Những lợi ích từ mát xa

Mát xa mặt sẽ giúp đánh thức những tế bào già cỗi, cung cấp dinh dưỡng giúp phục hồi làn da.

Giảm các tế bào mỡ dưới da, ngoài ra còn cung cấp được độ ẩm cho da khô và điều chỉnh tuyến nhờn cho tình trạng da nhờn.

Giúp tăng cường lưu thông máu khiến da hồng hào và tươi sáng.

Giảm stress và đau nhức thông qua các phương pháp ấn huyệt và mát xa.

Giúp đẩy thấm sâu các sản phẩm dưỡng da vào trong các tế bào.

Miên Thảo

SỮA CHUA

Thu, 21 Jun 2012 09:42:25 +0100

Ăn sữa chua chống trầm cảm

(TNO) Bên cạnh khả năng tăng cường sức đề kháng hệ thống đường ruột của lợi khuẩn Probiotic có rất nhiều trong sữa chua, các nhà khoa học Ireland tin rằng Probiotic còn có tác dụng điều trị và ngăn ngừa căn bệnh trầm cảm.

Giáo sư John Cryan cùng đồng nghiệp tại Trung tâm dinh dưỡng Pharmabiotic thuộc Đại học Cork (Ireland) dựa trên các kết quả nghiên cứu y khoa trước đây từng khẳng định: rối loạn đường ruột có liên quan đến rối loạn tâm thần, để tiến hành nghiên cứu thử nghiệm trên chuột, xem xét tác động trực tiếp của Probiotic tới não bộ của loài vật này.

Tờ Daily Mail dẫn kết quả vừa được Giáo sư John Cryan công bố ngày 30.8 cho thấy, những con chuột được cấy thêm Lactobacillus rhamnosus JB-1, một dạng lợi khuẩn tương tự như Probiotic, sống tự nhiên trong hệ tiêu hóa của cả chuột và người, giảm thiểu được quá trình tiết hormone gây lo âu căng thẳng (có tên khoa học corticosterone) trong những tình huống gây căng thẳng so với những con chuột bình thường.

Nghiên cứu trên mở ra hướng đi mới trong việc phòng chống và điều trị rối loạn tâm thần, đặc biệt bệnh trầm cảm ở con người.

Theo giáo sư John Cryan, trước khi nghiên cứu này được công bố rõ ràng, mọi người có thể sử dụng sữa chua như một chế phẩm sinh học, an toàn, hiệu quả, không có bất cứ tác dụng phụ nào để làm giảm nguy cơ mắc trầm cảm.

Linh San

Dẹp nỗi lo “rụng tóc theo mùa”

(Dân trí) - Thu đến lá vàng rơi và tóc bạn cũng rụng rất nhiều! Hi vọng 6 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn dẹp bỏ nỗi lo “rụng tóc theo mùa” này.

Theo dõi chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống tốt cho tóc phải đảm bảo 5 thành phần dinh dưỡng thiết yếu sau: protein, lưu huỳnh, kẽm, sắt, vitamin nhóm B.

2 thực phẩm “hàng đầu” chứa đủ cả 5 thành phần dưỡng chất quan trọng trên là lòng đỏ trứng và đậu lăng.

Chú ý, chế độ dinh dưỡng tốt cho tóc cũng cần loại bỏ các chất béo bão hòa. Ăn càng ít đồ hộp, fast-foog, đường trắng… càng tốt.

Thoát khỏi stress!

Stress là kẻ thù số 1! Khi stress ập đến, nó gây ra hàng loạt các phản ứng: máu lưu thông kém đi, máu tới nuôi chân tóc giảm, tăng cường các hoóc-môn nam… Kết quả là tóc yếu đi và rụng sớm hơn.

Nếu bạn không thể chế ngự được các áp lực của cuộc sống hàng ngày, hãy uống một liều ma-giê. Nó sẽ giúp bạn điều chỉnh được sự kích động thần kinh và ngăn chặn stress hiệu quả.

Không hút thuốc!

Thuốc là làm giảm tính đàn hồi của các mạch máu nên làm giảm lượng máu lưu thông tới các chân tóc.

Để ngăn chặn tóc rụng, khô và xơ khi vào thu, tốt nhất hãy dừng hút thuốc hoặc nếu không thể, đừng hút quá 3 điếu thuốc/ngày.

Dành chút thời gian cho thể thao

Ngược lại với những ý kiến nhận được, thể thao rất tốt cho da đầu. Nó giúp cơ thể loại bỏ đi những độc tố dưới hình thức mồ hôi hoặc bã nhờn.

Tuy nhiên, có một số lưu ý như sau: mồ hôi đổ ra trên tóc gây mất cân bằng pH, vì vậy không nên để lâu mồ hôi trên tóc, hãy gội đầu với những sản phẩm dịu nhẹ và ít bọt.

Thể dục cho tóc

Cũng như những bộ phận khác của cơ thể, da đầu cũng cần chút thể dục để kích thích sự lưu thông máu và thúc đẩy hoạt động của chân tóc.

Động tác 1: Ấn mạnh 10 đầu ngón tay lên da đầu và di chuyển liên tục từ trên xuống dưới rồi từ dưới lên trên. Thực hành bài tập trong khoảng 1 phút.

Động tác 2: Chụm 10 đầu ngón tay ấn lên da đầu. Hai bàn tay cách nhau một khoảng 2 cm. Di chuyển các ngón tay để hai bàn tay tiến lại gần nhau và ấn mạnh xuống đỉnh đầu. Thực hiện động tác trong khoảng 30 giây.

Động tác 3: Bàn tay này đặt lên bàn tay kia ấn mạnh da đầu trong khoảng 30 giây. Chú ý, các ngón tay không được trượt khỏi nhau mà phải cố định lên trên vùng da đầu đặt bàn tay.

Lựa chọn dầu dội đầu phù hợp

Lựa chọn dầu gội đầu phù hợp là một phần không thể thiếu trong chăm sóc tóc, nhất là khi tóc của bạn có xu hướng gãy, rụng nhiều.

Lựa chọn dầu gội đầu cần dựa trên những nguyên tắc cơ bản sau:

- Tìm hiểu kiểu tóc của bạn và tìm kiếm loại dầi gội chăm sóc chính xác cho loại tóc của bạn. Bạn có thể tìm được loại dầu gội cho tóc dầu, tóc mỏng/dễ hư tổn, tóc khô/đã bị hư tổn, tóc thường, tóc nhuộm...

- Hãy chắc chắn rằng loại dầu gội bạn đang sử dụng có thể làm sạch tóc một cách nhẹ nhàng. Bạn nên kiểm tra danh sách những chất hoá học có hại trong dầu gội trước khi quyết định mua bất cứ loại dầu gội nào.

- Hãy tìm kiếm những dầu gội có bao gồm các nguyên liệu tự nhiên như hoa cúc, cây oải hương, dầu cây chè vì chúng có lợi cho tóc bạn hơn các chất hoá học kia.

Khiết Linh

Theo Doctissimo

Trầm cảm - bệnh cần tình thân

Ảnh: Gettyimages

PNCN - Theo BS Trịnh Tất Thắng - BV tâm thần TP.HCM, có đến 60% bệnh nhân tới khám tại BV này bị trầm cảm (TC), rối loạn lo âu. Bệnh TC “gõ cửa” mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến nhất là 18-45 tuổi.

Nữ trầm cảm nhiều hơn

BS Lê Quốc Nam - Phòng khám tâm thần kinh TP.HCM cho biết: “Tỷ lệ nữ bị TC bao giờ cũng gấp đôi nam giới. Sự khác biệt về tỷ lệ này tồn tại khắp nơi trên thế giới”.

Ngoài nguyên nhân do vai trò người phụ nữ trong xã hội ngày càng lớn tạo nhiều áp lực thì họ cũng có thay đổi nội tiết tố trong nhiều giai đoạn phát triển: dậy thì, sinh nở, mãn kinh… Sự thay đổi này “góp sức” cho bệnh TC tấn công phụ nữ. Bệnh càng có nguy cơ cao khi chị em phải sống với người chồng “không biết điều” và sự hụt hẫng về tâm lý khi vất vả chăm con sau khi sinh (TC sau sinh).

Bệnh của người u sầu

Có ba triệu chứng chính nhận biết một người TC:

- Có vẻ mặt buồn luôn rười rượi, không tươi tắn, yêu đời.

- Không còn động cơ, ham muốn các thú vui: coi phim, ca nhạc, hài kịch, thể thao, du lịch, tình dục…

- Luôn thấy mệt mỏi, đuối sức, kiệt quệ, không muốn làm gì.

Đi kèm theo là các triệu chứng phụ như: ăn ít hoặc ăn nhiều, mất ngủ hoặc ngủ li bì, nóng nảy, mất tập trung, hay quên và có những biểu hiện đau đầu, đau lưng, xương khớp, uống thuốc giảm đau nhưng không hiệu quả.

Chỉ cần một triệu chứng chính và ba triệu chứng phụ kéo dài trong hai tuần là bệnh nhân đã mắc bệnh TC.

Gốc rễ của bệnh

- Có người thân trong gia đình mắc bệnh TC.

- Một số bệnh tật như tim mạch, ung thư… cũng làm tăng nguy cơ bị TC.

- Tâm lý bi quan, nhìn đâu cũng thấy chướng ngại, khó khăn, tiêu cực, buồn phiền.

- Do gặp biến cố bất hạnh trong cuộc đời: tai nạn mất mát thân thể, ly hôn, mất việc…

- Do lạm dụng thuốc, rượu khiến tâm trạng trở nên nặng nề, dễ cáu giận, dễ cô đơn.

“Giải áp”

Người bệnh TC dễ có hành vi chạy trốn sự sống, bởi họ cho rằng mình không đáng sống (mất niềm tin vào bản thân và tương lai), luôn thấy cô độc. Theo các nhà chuyên môn thì sự hỗ trợ của người thân, gia đình sẽ giúp người bệnh vượt qua các cơn TC dễ dàng. Chẳng hạn, cần tạo điều kiện cho bệnh nhân cảm thấy hứng thú trong công việc, cảm thấy được cộng đồng yêu thương. Lúc này, những hắt hủi, xỉ vả, chê bai… sẽ đẩy bệnh nhân càng lún sâu vào thế giới TC.

Người thân nên tổ chức những cuộc vui chơi để “giải áp” những căng thẳng về tinh thần trong cuộc sống như: du lịch, mua sắm, xem hài kịch… Cần thay đổi cách ứng xử khi thấy người thân của mình có những biểu hiện trái tính trái nết, trầm mặc, tư lự… Phụ nữ khi chuẩn bị sinh con nên cùng chồng đi học các lớp tiền sản để không bị “hụt hẫng” trong thời gian đầu sau sinh. Bởi thời điểm ấy người phụ nữ rất cần sự sẻ chia từ chồng và người thân trong gia đình.

Cần đưa bệnh nhân đi điều trị sớm, vì có đến 70-80% người bệnh TC khỏi bệnh. Cần giúp bệnh nhân kiên trì uống thuốc đúng theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Nếu nóng vội bỏ thuốc, thay thuốc, bệnh TC sẽ trở thành nan y.

Vũ Âu

Người trầm cảm dễ tự tử

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, đến năm 2020, bệnh TC chiếm hạng nhì về gánh nặng bệnh toàn cầu (sau bệnh thiếu máu cơ tim). Bệnh TC liên quan nhiều đến cộng đồng vì ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sống của bệnh nhân và hiệu quả công việc. Nếu không được điều trị sớm và đúng thì tỷ lệ tử vong do bệnh khá cao (người bệnh TC có nguy cơ tự tử cao gấp 20 lần so với người bình thường).

GIẢM STRESS

Mon, 23 Apr 2012 08:27:43 +0100

Những cách giảm stress đơn giản

Stress là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống thường ngày. Nếu nó không được xử lý một cách lành mạnh, bạn có thể gặp không ít vấn đề về sức khỏe. Sau đây là một số cách giảm stress đơn giản.

Tự thôi miên.
Hãy quên gánh nặng công việc khiến bạn phải lo nghĩ. Theo chuyên gia David Spiegel của Trường Sức khỏe và Stress thuộc Đại học Stanford (Mỹ), thôi miên là mức cao nhất của sự chú ý tập trung. Nếu được thực hiện hợp lý, thôi miên có thể giúp thư giãn đầu óc, giảm huyết áp và áp lực lên các cơ. Hãy cố gắng tự thôi miên khoảng 5 phút, 3-4 lần mỗi ngày.

Tha thứ. Nghe có vẻ triết lý, nhưng thực sự bạn nên cố gắng tha thứ dù ai đó khiến bạn đau lòng đến mức nào. Việc phóng thích năng lượng tiêu cực là cách giảm stress rất hiệu quả. Bạn nên trút bỏ nỗi tức giận để thu thập năng lượng tích cực. “Tha thứ có thể giúp bạn nhìn ra sự thật. Khi bạn giận dữ, khả năng phán đoán của bạn bị hạn chế”, chuyên gia Charlotte Vanoyen thuộc Đại học Hope (Mỹ), nói.Mở cửa sổ. Nhìn ra ngoài cửa sổ thực sự có tác dụng thư giãn. Một cuộc nghiên cứu cho thấy khi mức stress gia tăng, việc ngắm nhìn phong cảnh thiên nhiên sẽ giúp đưa nhịp tim trở lại bình thường một cách nhanh chóng hơn. Ông Peter Khan, chuyên gia tâm lý học tại Đại học Washington, nhận định: “Chúng ta sẽ trở nên tốt hơn về tâm thần và thể chất khi chúng ta gắn kết với thiên nhiên”.

Chặn stress bằng hoa. Như đã nói ở trên, thiên nhiên có thể giúp giảm stress. Một cuộc nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) được tiến hành bằng cách gửi hoa đến một nhóm phụ nữ và nến đến một nhóm khác. Kết quả cho thấy nhóm đầu không cảm thấy mệt mỏi và bị stress như nhóm còn lại. Các chuyên gia khuyên nên để hoa trên bàn làm việc để chống stress.

Tìm kiếm ánh sáng mặt trời. Theo Phó giáo sư tâm lý Julie Holland thuộc Đại học New York, stress có thể bị kích hoạt khi cơ thể không biết đến thời gian. Việc nhìn thấy mặt trời là rất quan trọng để thông báo cho bộ não về đồng hồ sinh học của bạn. Hãy dành thời gian đi bộ khoảng 20 phút vào buổi sáng. Với 3 lần mỗi tuần, nó sẽ giúp bạn giảm stress.

Xem ảnh. Việc ngắm nhìn ảnh của một người mẫu hoặc một diễn viên khả ái có thể giúp giảm áp lực trong đời sống của bạn. Một cuộc nghiên cứu của Đại học Louisville (Mỹ) cho thấy phân nửa đàn ông xem ảnh của những phụ nữ đẹp thừa nhận họ đã trở nên tĩnh tâm hơn sau đó. Về tác dụng này, hình ảnh người đẹp không khác bông hoa.

Nghe nhạc. Đây cũng là một cách giảm stress hiệu quả. Điều này đã được các bác sĩ tại Trung tâm y khoa Osaka (Nhật Bản) khẳng định. Hãy chép một bản nhạc êm dịu vào máy nghe của bạn và lắng nghe nó lúc rảnh rỗi, để có tâm trạng thoải mái hơn.

Cười phá lên. Ông bà xưa có câu “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”. Hãy dành thời gian gặp những người thường xuyên hoặc có thể làm cho bạn cười. Chỉ sự hiện diện của họ thôi là đã có thể giúp bạn thoải mái đầu óc hơn.

Khánh Đan

RỐI LOẠN....

Mon, 23 Apr 2012 08:22:25 +0100

Rối loạn tình dục vì thuốc trị hói

(NLĐO)- Cục Quản lý Thuốc và Thực phẩm Mỹ (FDA) yêu cầu hãng dược phẩm Merck phải tăng cường khuyến cáo về khả năng có tác dụng phụ ảnh hưởng đến hoạt động tình dục của hai loại thuốc Propecia và Proscar.

Thuốc Propecia trị hói đầu ở nam giới và thuốc Proscar trị phì đại tuyến tiền liệt, đều chứa thành phần hoạt chất finasteride bị nghi ngờ là nguyên nhân ngăn cản sự hoạt động của hormone sinh dục nam testosterone.

Thuốc trị phì đại tuyến tiền liệt Proscar - Ảnh mexicanpharmacy.com

Theo người phát ngôn FDA Stephane Yao, tác dụng phụ về hoạt động tình dục ở nam giới của hai loại thuốc này đã được ghi nhận nhưng chỉ với một số ít trường hợp nên những khuyến cáo trước đây trên bao bì còn hạn chế.

Proscar được phép lưu hành trên thị trường Mỹ vào năm 1992 và đến lượt Propecia hồi năm 1997. Lúc đó, thông tin khuyến cáo về khả năng bị tác dụng phụ trên nhãn thuốc chỉ đề cập đến thời gian bệnh nhân sử dụng thuốc.

Đến năm 2011, cả hai loại thuốc này đều cần có thêm khuyến cáo “xem xét khả năng rối loạn cương dương tiếp tục sau thời gian ngưng dùng thuốc”. Mặt khác, cũng có thêm khuyến cáo về khả năng tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt của Propecia và Proscar trong năm ngoái.

Đến nay, Propecia được sử dụng phải kèm theo khuyến cáo: “Rối loạn ham muốn tình dục, rối loạn xuất tinh và rối loạn khoái cảm tiếp tục sau thời gian ngưng thuốc”. Trong khi đó, Proscar phải kèm theo khuyến cáo: “Suy giảm ham muốn tình dục sau thời gian ngưng thuốc”.

Mặt khác, cả hai loại thuốc này cần được tiếp tục xem xét thêm nữa do có báo cáo về khả năng thụ tinh kém ở nam giới sau thời gian sử dụng thuốc.

FDA lưu ý rằng dù quan hệ nhân quả giữa hoạt chất finasteride (trong propecia và proscar) với tác dụng phụ về hoạt động tình dục chưa được xác nhận rõ nhưng đã có thêm nhiều bệnh nhân dùng thuốc gặp phản ứng phụ hơn trước đây. Do đó, FDA khuyến cáo thầy thuốc nên thảo luận với bệnh nhân trước khi lựa chọn điều trị bằng Propecia hoặc Proscar.

Trúc Lâm (Theo AFP)

DƯỠNG TÓC

Wed, 27 Jun 2012 09:02:25 +0100

7 loại thực phẩm bảo vệ tóc, chữa rụng tóc

(Dân trí) - Tóc đen suôn mượt là một trong những tiêu chí mạnh khỏe, trong cuộc sống thường ngày 7 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp chúng ta có một mái tóc mạnh khỏe.

Sườn bò - Vững chân tóc

Sườn bò hàm chứa phong phú protein, sắt và kẽm, trong đó, kẽm có thể làm cho tuyến thượng bì da đầu càng vững chắc liên kết ở trên lỗ chân lông, có tác dụng giữ cho tóc vững chắc. Đồng thời, đa phần dinh dưỡng của tóc đều bắt nguồn từ protein, vì vậy sườn bò với hàm lượng protein cao cũng giúp ích cho tóc mạnh khỏe.

Hạnh nhân - Khỏe tóc, suôn tóc

Nghiên cứu phát hiện, người hay rụng tóc thường thiếu vitamin B6, vitamin E, sắt và kẽm. Ngoài ra, thực phẩm chất béo cao cũng làm cho hoocmon giới tính nam tăng lên, gây ra rụng tóc. Trong hạnh nhân hàm chứa phong phú vitamin E và kẽm, có thể giảm thấp cholesterol, là một loại thực phẩm rất tốt để chữa trị rụng tóc.

Các loại sò - Thúc đẩy tế bào tái sinh

Trong sò hàm chứa phong phú kẽm, có thể giúp đỡ tế bào tái sinh, duy trì hoocmon cân bằng, những điều này đều rất mực quan trọng đối với sự phát triển mạnh khỏe của tóc.

Các loại đỗ - Bổ sung protein

Các loại đỗ, đặc biệt là đỗ đen chính là một nguồn cung cấp protein và chất sắt rất tốt, ăn nhiều sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho tóc.

Nho khô - Thúc đẩy tuần hoàn máu da đầu

Nho khô hàm chứa phong phú chất sắt, có lợi cho sắc tố huyết sản sinh, có thể thúc đẩy huyết dịch đưa dưỡng chất vào các bộ phận và cơ quan của cơ thể, sự sinh trưởng của tóc cũng vì thế mà có được động lực lớn hơn.

Chuyên gia tóc kiến nghị, mỗi ngày chúng ta ăn một nắm nho khô, khoảng 30-40g, kiên trì trong vòng 15 ngày, có tác dụng nhất định để cải thiện thiếu máu do thể chất yếu. Tuy nhiên, nho khô có hàm lượng đường khá cao, người bị bệnh tiểu đường không nên ăn nhiều.

Trứng gà - Bổ sung nguồn dinh dưỡng đa dạng

Trứng gà và chế phẩm từ sữa như sữa chua, là nguồn protein rất tốt. Ngoài ra trong trứng gà còn hàm chứa kẽm và selen, những khoáng chất này đều có thể giúp cho tóc tỏa ra sức hút quyến rũ.

Cam- Thúc đẩy hợp thành collagen

Vitamin C trong cam có tác dụng trợ giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn, đồng thời có được tác dụng thúc đẩy cho tóc sinh trưởng, phát triển.

Dương Hằng Theo sohu

CHỮA HÓI :

Mon, 23 Apr 2012 08:19:08 +0100

Chữa hói đầu bằng tế bào gốc

(TNO) Dùng tế bào gốc tạo ra nang tóc, rồi cấy vào da đầu có khả năng trị bệnh hói đầu hiệu quả. Đây là kết quả nghiên cứu được các nhà khoa học thuộc Đại học Tokyo (Nhật Bản) công bố ngày 18.4.Theo AFP, nhóm nghiên cứu dùng tế bào gốc để tạo ra nang lông, rồi sau đó cấy vào da các con chuột thí nghiệm vốn bị rụng lông trước đó.Kết quả cho thấy các con chuột bắt đầu mọc lông trở lại và chu kỳ mọc lông khôi phục bình thường sau khi các lông cũ rụng hết.

Giáo sư Takashi Tsuji - trưởng nhóm nghiên cứu - và các nhà khoa học phát hiện các nang tóc ở người có thể được tạo ra bằng các tế bào gốc trưởng thành mà không cần phải chiết xuất từ phôi.

Như vậy, trong tương lai, các nhà khoa học có thể chiết xuất tế bào gốc trưởng thành từ người để tạo thành nang tóc, rồi cấy vào da đầu, giúp người bị hói đầu mọc tóc trở lại.

“Chúng tôi sẽ tiến hành thử nghiệm lâm sàng trên người trong vòng 3-5 năm tới, và liệu pháp chữa trị hói đầu bằng tế bào gốc sẽ được sử dụng đại trà trong 10 năm sau đó”, theo nhà khoa học Koh-ei Toyoshima tại Đại học Tokyo.

Kết quả của công trình nghiên cứu kể trên được đăng tải trên tạp chí khoa học Nature Communications.

Phúc Duy